2023年4月，世界卫生组织发布了一份最新的报告，报告称，全球约1/6，也就是17.5%的人患有不孕不育症，各个国家都体会到了“婴儿荒”时代的来临。

导致男性、女性不孕不育的原因究竟是什么呢？生活中有两大导致不孕不育的诱因，就隐藏在我们的身边。

环境雌激素：导致不孕不育，还是“新型致癌物”！

导致男性、女性不孕不育的一大危险因素就是环境雌激素！当环境雌激素进入人体，就会模拟人体的雌激素，对内分泌系统进行干扰，从而导致男性、女性的生殖障碍。

环境雌激素对女性的影响是巨大的，它不但可能降低女性卵巢储备能力、改变月经周期、干扰内生性荷尔蒙的产生、影响卵子品质以及胚胎着床、使得生育能力下降甚至造成不孕等，更可能引起许多妇女疾病的产生，包括：卵巢衰竭、子宫肌瘤、子宫内膜异位、多囊卵巢综合征等。对男性来说，环境雌激素会导致隐睾症、尿道下裂、生殖器官发育不良等问题。

不仅如此，环境雌激素还是一种“新型致癌物”！发表在《毒理学杂志》的研究表明，环境雌激素还和乳腺癌、睾丸癌、卵巢癌和子宫内膜癌相关！

环境雌激素会在不知不觉中借由污染的空气、水、食物进入生物体，不易被代谢及排除，会慢慢的增加及堆积于体内，很多人会在生活中不知不觉接触到环境雌激素！但是有两种摄入途径，只要你在生活中稍微注意一下，就能避免大部分环境雌激素的摄入！

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减少使用塑料制品

塑料袋、塑料瓶等塑料制品充斥着人们生活的各个角落。研究发现，塑料制品中的双酚A就属于环境雌激素，所以如果在日常生活中，经常用塑料瓶喝热水、用食品级塑料袋装热食、用塑料的案板切菜等行为，都可能导致环境雌激素的摄入过量。建议大家在日常生活中，尽量减少使用塑料制品。

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减少食用加工食品

有两种危险的环境雌激素，叫做邻苯二甲酸盐和双酚，这两种环境雌激素非常容易隐藏在加工食品中。

我们从快餐店或杂货店购买的食品（包含一些预制品）等都属于加工食品，它们可能很方便，有时也很有必要，但它们可能含有较高的邻苯二甲酸盐。

男性睾丸温度过高，导致精子危机

男性睾丸温度过高是导致不孕不育中的另外一个隐藏因素！

男性生育能力出现断崖式下跌！来自以色列希伯来大学的一个研究团队的荟萃分析发现，从1973年至2018年短短45年间，全球男性平均精子数量下降 62%，精液中的精子浓度下降52%。

男性睾丸的温度常比人的体温低至少1.5℃，比体温低4℃左右才最有利于精子的生成。男性如果睾丸温度过高，就会出现精子畸形率高、活力降低、密度减少等影响生育的问题。

究竟什么行为是导致男性睾丸温度过高的“伤精”行为呢？

✅穿紧身裤/紧身内裤：长期穿紧身裤、紧身内裤，都会导致睾丸的散热出现问题，尤其是在炎热的夏天，会导致睾丸温度过高的情况出现。

✅久坐：研究表明，坐办公室的人群和司机，精液质量更低，这就和久坐导致的睾丸散热效果不佳有关。

✅笔记本电脑放在大腿上使用：很多人习惯把笔记本电脑放在大腿上使用，但是电子产品本身就会散热，热气集中在男性睾丸的位置，会导致男性睾丸温度过高。

✅长时间骑车：骑车时，睾丸的位置会和座椅有亲密的接触，长时间的骑行、摩擦也会导致男性睾丸温度过高。

✅泡温泉、蒸桑拿、用座椅加热：让睾丸处在高温环境下，自然会导致男性睾丸温度过高。

除了规避“伤精行为“之外，男性还可以通过吃4类食物，提高精子品质、提高精子活动量、提升精子数量，提高男性的生殖能力！

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锌能造就精子的好品质

在男性应摄取的众多营养素当中，最常见的是锌摄取量不足。如果男性锌的摄取量不足，会导致体内的睾固酮浓度低下。研究证实，锌能有效提升睾固酮，并提高生育能力。

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果糖能提升精子活动量

很多人都不知道，果糖其实是可以给精子提供能量的。研究发现，富含果糖的水果、蔬菜，能改善男性一些与精子相关的常见问题，如：精子数量过低、精子移动障碍，与精子活动力差等问题。所以建议男性每天至少要食用2种以上的水果。此外，午餐、晚餐时吃多种蔬菜的沙拉，也是对健康加分的好选择。

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叶酸能改善精子品质

研究发现，如果男性体内的叶酸不足，会造成精子染色体浓度过低，这种情况是很危险的，因为如果不健康的精子让卵子受孕，很可能会导致出生的婴儿有先天缺陷，或是让孕妇有很高的流产风险。而叶酸则是改善精子品质的重要营养素。

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维生素 C预防精子受损伤

2023年，国家卫生健康委、国家发展改革委等13个部门发布了《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》，提出到2030年，癌症防治体系进一步完善，危险因素综合防控、癌症筛查和早诊早治能力显著增强，规范诊疗水平稳步提升，癌症发病率、死亡率上升趋势得到遏制，总体癌症5年生存率达到46.6%，患者疾病负担得到有效控制。

维生素 C 能有效预防环境对精子造成的氧化性损伤。此外，对于抽烟的男性来讲，维生素C能提升他们的精子品质，同时控制精子的凝集作用。维生素 C 在烹煮或加工过程中，很容易就会被破坏，因此含有维生素 C 的食物最好生吃。

| 新媒体主编：米久

| 责编：梅西